May 01
Es beneficiosa la siesta?
La siesta es una costumbre presente en algunas partes de España y Latinoamérica, pero también en China, Taiwán, Filipinas, India, Grecia, Oriente Medio y África del Norte. Consiste en descansar algunos minutos (entre veinte y treinta, por lo general) después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada. Esta palabra viene de la expresión latina hora sexta, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas.
No se trata tanto de una costumbre española, aunque fue la lengua española la que creó el término, sino de una consecuencia natural del descenso de la sangre después de la comida desde el sistema nervioso al sistema digestivo, lo que provocaba una consiguiente somnolencia, habida cuenta de lo pesadas que suelen ser las comidas españolas frente a otras rutinas y regímenes alimenticios europeos que distribuyen las comidas abundantes más hacia el principio de la jornada, y a la propia cronobiología: independientemente de haber comido o no, la depresión postprandial es un elemento que surge tras aproximadamente ocho horas tras el despertar.
Por otra parte, en los trópicos, lugares colonizados por España, y en la misma España, situada al sur de Europa, en ese lapso es cuando hace más calor, e incluso los animales retornan a sus guaridas para descansar. El doctor Eduardo Estivill afirma tajante: “ Para los niños hasta los cinco años es imprescindible, para los adultos recomendables, pero siempre corta. No más de 30 ó 20 minutos”.
Está demostrado científicamente que una siesta de no más de ochenta minutos (más tiempo puede trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche) mejora la salud en general y la circulación sanguínea y previene el agobio, la presión o el estrés. Además, favorece la memoria y los mecanismos de aprendizaje y proporciona la facultad de prolongar la jornada de trabajo al poderse resistir sin sueño hasta altas horas de la noche con poca fatiga acumulada.
Personajes como Albert Einstein cantaron sus alabanzas y Winston Churchill, que aprendió la costumbre en Cuba, fue un entusiasta cultivador de la misma, con la consecuencia inesperada de que sus colaboradores quedaban rendidos cuando le veían a él tan fresco a las dos de la madrugada y con ganas de trabajar más, durante los días de la Segunda Guerra Mundial. Uno de los escritores más importantes de la literatura española del siglo XX, premio Nobel, Camilo José Cela, con su sarcasmo habitual, ensalzó la práctica y disfrute de esta costumbre tan española. El novelista decía de la siesta que había que hacerla "con pijama y orinal".
5 Junio 2008 - 21:10
No se si será beneficiosa, pero he cambiado de ciudad, ahora no puedo comer en casa y no veas como me acuerdo de las cabezaditas del mediodía.
18 Junio 2008 - 11:45
Beneficiosa no se, pero sienta de muerte. Más ahora en verano que comes y te baja la comida y estás apalancado en la oficina. Te viene la morriña esa… jeje
Saludos!!
22 Junio 2008 - 11:01
Ya ves si es beneficiosa la siesta, jjejeje. Dices que no la inverntaron los españoles, pero seguro que la hemos perfeccionado al maximo jaja. Yo llego de trabajar a las 16:30 y si no fuera por la siesta no se que seria de mi.
Saludos
25 Junio 2008 - 15:18
La siesta es más que beneficiosa, pero debe ser muy corta, de entre 15 y 20 minutos. El día, más en situaciones de estrés, hay que partirlo con un descanso reparador, para afrontar la tarde de otra manera. Y eso lo dice alguien que casi nunca es capaz de conciliar el sueño por el día, pero sólo cerrar los ojos y tumbarme 20 minutos ya me permiten llevar mejor el día.
30 Junio 2008 - 7:35
los beneficios de esta son los mejores, sobre todo en verano que se queda uno empanao
10 Julio 2008 - 15:02
La verdad es que cuando yo me levanto de la siesta normalmente me duele bastante la cabeza y estoy de mal humor, asi que prefiero dormir por la noche, que es cuando mejor se duerme
20 Julio 2008 - 21:40
Claro que si, siempre que no supere los 30 minutos xq puedes entrar en sueño profundo, pero si eres capaz cumplir esto, rendirás más el resto de la tarde. Comprobado!
23 Julio 2008 - 20:50
Yo paso de las siestas. Me levanto más cansado de lo que estaba antes de acostarme. Prefiero dejar el sueño para la noche.
28 Julio 2008 - 15:17
No sé si será beneficiosa o no, el caso es que para mi es imprescindible. Estoy horas y horas despierto por las noches y la verdad que esa horita después de comer me da la vida…
2 Agosto 2008 - 18:47
Yo en esos momentos prefiero estar leyendo o aprovechar para adelantar trabajo .. para dormir esta por la noche.
18 Agosto 2008 - 1:15
Es beneficiosa y absolutamente básica para un buen rendimiento pasado el medio dia. Hay que seguir los pasos del genio Einstein!
9 Septiembre 2008 - 15:00
Está demostrado que 20 minutos de siesta proporcionan 3 horas de actividad plena al cuerpo humano
12 Septiembre 2008 - 0:42
Que tal:
En mi opinión, tomar la siesta es de gran ayuda, ya que de esta manera logramos descansar y relajar el cuerpo, tomando vitalidad y energía para todo aquello que realicemos…
Saludos desde la Universidad de León